Gode råd
Hold fødderne rene og tørre
Fodbade med sæbe udtørrer huden, derfor frarådes lange fodbade.
Det er vigtigt at tørre godt mellem tæerne efter badet, for at undgå fodsvamp.
Klip neglene lige over
Klipper du neglene ned i siden, risikerer du at få nedgroede negle, som kan være meget smertefuldt og det kan danne betændelse i neglesiden.
Hård hud og ligtorne skal fjernes
Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning.
Det kan være tryk fra for smalt fodtøj eller en evt. fejlstilling i fødderne. Skosanering og evt. indlæg hjælper langt hen ad vejen.
Plej huden med en god creme
Hvis huden er tør skal den smøres.
Creme giver fugt til huden, huden bliver mere fleksibel og modstandsdygtig overfor udefra komne bakterier/svampe.
Smør aldrig creme mellem tæerne, da det kan give grobund til fodsvamp.
Fodgymnastik
Lav øvelser med fødder og tæer, det styrker fodens muskler og bevægeligheden i leddene - og så styrker det kredsløbet.
Rene strømper
Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme, da det kan lukke af for blodomløbet til fødderne.Brug strømper af åndbare materialer, så fødderne kan få luft - tag skoene af.
Svampesporer dræbes ved 60 graders vask.
Indlæg
Hvis dine fødder har fejlstillinger, får du en uhensigtsmæssig gang og belastningsmønster. Dette kan give smerte og sætte sig til spændinger og skævheder længere oppe i kroppen(som illustreret på billedet), fordi muskler og led længere op gennem hele kroppen kompenserer for dine fødders manglende/forkerte arbejde.
Et indlæg vil i mange tilfælde kunne bedre gang og belastningsmønster.
Skift fodtøj
Så har dine fødder det bedst.
Eller endnu bedre – lad skoene stå!!
Fodterapi
Alle mennesker kan have glæde af regelmæssig fodbehandling, fordi det er med at holde fødderne sunde og forebygge eventuelle problemer.